השנה החדשה מזמנת לנו תמיד הבטחות – להגשמה עצמית, לצמיחה אישית, לשינוי המיוחל שאנחנו מחכים לו. אבל לא פעם, ההבטחות הללו הולכות לאיבוד בתוך שגרת היומיום. אז איך יוצרים שינוי אמיתי, כזה שמחזיק מעמד ומביא אותנו קדימה? הרבה מטופלים שמגיעים אליי שואלים את עצמם: למה אני לא מצליח להשיג את מה שאני רוצה? אם גם אתם מרגישים כך, דעו שזה טבעי – והמכשולים בדרך ניתנים להתגברות. בואו ניגע בכמה מהם ונבין איך אפשר ליצור שינוי.
אחד השיעורים החשובים שלמדתי מהפסיכותרפיסטית שהדריכה אותי, אנאבלה שקד, הוא שאמנות ההגשמה היא אפשרית. שקד אף כתבה על כך ספר שמומלץ לכל מי שרוצה לחיות את החיים במלואם. גם אני חשבתי פעם שזה לא דבר שקורה באמת- עד שניסיתי.
מה מעכב אותנו מלהגשים את עצמנו?
כדי שהשנה באמת תהיה שונה, עלינו להכיר את המכשולים שמונעים מאיתנו לפעול ולעבור לשלב הבא בחיינו. הנה כמה סיבות מוכרות במיוחד, ואיך ניתן להתגבר עליהן:
הפחד מכישלון
חשש מלהיכשל הוא חלק מהחיים – אבל הפחד הזה עלול לשתק אותנו. תזכרו שכישלונות הם שיעורים חשובים, שמלמדים אותנו לצמוח ולהתקדם. אז במקום לעצור, תשאלו את עצמכם: "מה אני יכול ללמוד מזה?"
אמונות מגבילות או תבניות חשיבה ישנות
לא פעם אנחנו מספרים לעצמנו סיפורים כמו: "אין לי זמן", "אני לא מספיק טוב/ה", או "זה לא יצליח." אלה לא עובדות, אלא אמונות שפשוט מקבעות אותנו. ברגע שתשנו את נקודת המבט שלכם ותזכרו שתמיד אפשר למצוא זמן – השינוי כבר מתחיל.
חוסר סדר עדיפויות
כשאין סדר ולא ברור מה הכי חשוב – אנחנו מרגישים אבודים. שאלו את עצמכם: "מה הדבר שהכי חשוב לי עכשיו?" לאחר שתבהירו מטרה אחת, תכננו את הצעדים הקטנים שיובילו אתכם לשם.
חוסר כנות פנימית
האם השאיפה שלכם באמת מגיעה מתוככם? או שאולי זו ציפייה שמישהו אחר הניח על הכתפיים שלכם? שימו לב לשאלה הזו: אם תוותרו על אותו חלום – תרגישו הקלה או דווקא תחושו תסכול? התשובה תכוון אתכם לרצון האמיתי שלכם.
כוחם של הרגלים ישנים
הרגלים הם כמו מסלול שהמוח שלנו פועל בו על אוטומט. שינוי דורש לצאת מהמסלול הזה – וזה לא קל. הפתרון הוא לא לשנות הכל בבת אחת. התחילו בצעד קטן אחד, פעולה יומיומית אחת חדשה, ותנו לה להתרחב עם הזמן.
לבד זה קשה
אנחנו לא צריכים לעשות הכל לבד. כשיש לכם סביבה תומכת – בין אם זה משפחה, חברים או איש מקצוע – התמיכה הזו יכולה לעשות פלאים. שיתוף וקבלת עזרה מגבירים את הכוחות והיכולת להתמיד.
איך מתחילים שינוי אמיתי?
שינוי מתחיל מבפנים, מההחלטה לפעול, אבל גם דורש פעולות קטנות ויומיומיות. הנה שלושה צעדים פשוטים שיעזרו לכם להחזיק את ההבטחה השנה:
בחרו מטרה אחת בלבד
נסו להתמקד בדבר שבאמת הכי משמעותי עבורכם עכשיו. כשהכל חשוב – שום דבר לא חשוב. צמצום המאמץ למטרה אחת מאפשר לכם להשקיע באמת.
פרטו אותה לצעדים קטנים
כל מטרה גדולה מורכבת מצעדים קטנים וברורים. התחילו בצעד אחד קטן, כזה שתוכלו לעשות כבר מחר. כל צעד כזה יקרב אתכם לשינוי.
הכניסו את השינוי לשגרה
כשצעד קטן חוזר על עצמו מספיק זמן, הוא הופך להרגל חדש. היו עקביים, גם בדברים שנראים קטנים – הם שיבנו את הדרך שלכם להצלחה.
השנה לא רק מבטיחים – משנים באמת
שנה חדשה היא הזדמנות נפלאה לעצור, להתבונן, ולהחליט לפעול. אם תתחייבו לעצמכם, תפרקו מטרות לצעדים קטנים, תבקשו עזרה כשתצטרכו ותפעלו בהתמדה – תוכלו להסתכל לאחור ולדעת שבאמת עשיתם שינוי.
השנה, לא רק חולמים קדימה – מגשימים באמת.
השינוי שלכם מתחיל בהחלטה לפעול – ואני כאן כדי ללוות אתכם, בתהליך ממוקד, צעד צעד ולעזור לכם להצליח.