תהליך ממוקד קצר מועד

להפסיק להתלבט ולהתחיל להשיג תוצאות

כמה פעמים מצאת את עצמך מול החלטה גדולה והרגשת שהראש מלא במחשבות, אבל הדרך קדימה לא ברורה וקשה להניע לפעולה?

בין אם זה נוגע לצומת דרכים אישית, או לנושאים אחרים, החלטות משמעותיות יכולות להציף ולהכביד.

בתהליך קצר וממוקד, שמשלב בין שיח ובהתאם לצורך גם כלים נוספים, נתמקד בהחלטה אחת מרכזית שמעסיקה אותך עכשיו.

כדי להפוך את ההתלבטות לדרך ברורה שניתנת ליישום אנחנו מגדירות יחד את היעד, מזהות מה מעכב אותך מלהתקדם, וביחד אנחנו בונות את התוכנית. אנחנו מפרקות את התהליך לצעדים קטנים, ברורים ומעשיים.

לא מדובר בקסם, אלא בתהליך ב"גובה העיניים" שדורש שותפות אקטיבית. המטרה היא צמצום הפער בין איפה שאת נמצאת היום, לבין המקום שבו היית רוצה להיות ולהחזיר לידייך את תחושת השליטה והביטחון.

מוזמנת לצור קשר ויחד נמצא את הדרך עבורך להתקדם.

למי מתאים תהליך ממוקד

למי שעומדת מול החלטה גדולה ומרגישה שהמחשבות מסתובבות במעגל.
למי שיודעת מה היא רוצה, אבל לא מצליחה להתחיל לפעול.
למי שמחפשת תהליך קצר, מוגדר ומעשי, עם מטרה ברורה.

כשהקושי רחב יותר, ונוגע להרבה תחומים בחיים, בדרך כלל נכון יותר טיפול פרטני מתמשך.

איך זה עובד

1. הגדרת היעד. מנסחות יחד מה בדיוק ההחלטה ומה ייחשב בשבילך התקדמות.

2. מה מעכב. מזהות מה עוצר אותך: פחדים, מחירים, ציפיות של אחרים או מידע שחסר.

3. תוכנית בצעדים קטנים. מפרקות את הדרך לצעדים ברורים שאפשר לעשות כבר בשבוע הקרוב.

4. ליווי ביישום. בודקות מה עבד, מה לא, ומדייקות את התוכנית.

שאלות נפוצות

מה ההבדל בין תהליך ממוקד לטיפול רגיל?

בתהליך ממוקד עובדים על נושא אחד, בדרך כלל החלטה או צומת דרכים, ומתמקדים במעבר מהתלבטות לפעולה. בטיפול פרטני מתמשך יש יותר מקום להתבונן בעבר, בדפוסים ובעולם הפנימי. אם תוך כדי התהליך נראה שנכון לך טיפול רחב יותר, נדבר על זה. פרטים על טיפול פרטני לנשים.

כמה מפגשים זה לוקח?

מספר המפגשים נקבע יחד בתחילת הדרך, לפי ההחלטה שעומדת על הפרק ולפי מה שאת צריכה. המטרה היא תהליך קצר וממוקד, לא ליווי פתוח.

אילו החלטות מתאימות לתהליך כזה?

כל החלטה שמעסיקה אותך ושקשה לך להתקדם בה: שינוי מקצועי, חזרה ללימודים, מעבר, שאלה בזוגיות, או החלטה להישאר במקום ולעשות שלום עם הקיים. על האפשרות האחרונה כתבתי במאמר כשההחלטה הנכונה היא להישאר.

אילו כלים משולבים בתהליך?

הבסיס הוא שיח. לפי הצורך משלבים גם טיפול באמנות, התמקדות (Focusing) או קונסטלציה משפחתית, שעוזרים לפעמים לראות את ההתלבטות מזווית אחרת.

מאמרים שכדאי לקרוא

הקליניקה נמצאת ברמת השרון, אפשר לתאם שיחת היכרות קצרה בטלפון 054-2221353 או בוואטסאפ.