על קבלה בתהליכי הטיפול
לא כל פנייה לטיפול חייבת להסתיים בשינוי מיידי. במאמר הזה אני רוצה לדבר על המקרים שבהם הבחירה המודעת היא דווקא לא לשנות עכשיו: להכיר בקיים, לבחון את מחיר השינוי ולבחור מתי נכון לך לשלם אותו.
טיפול נפשי הוא אינו פתרון קסם. זהו תהליך שלוקח זמן ודורש מחויבות, פתיחות ונכונות לעבוד על עצמנו.
ולא פחות מהמחשבה אם להתחיל טיפול, חשוב גם להבין את מגבלות הטיפול, מתי ואיך לסיים טיפול.
האם אני מוכן/ה לשינוי?
לפני שפונים לטיפול נפשי, כדאי לשאול את עצמכם: האם אני מוכן לקחת אחריות על חיי? טיפול נפשי דורש התבוננות פנימית והתמודדות עם תחושות ורגשות שאולי היו מודחקים במשך זמן רב. הטיפול מסייע לנו להבין את "ההיגיון הפרטי" שלנו, את התפיסות ותבניות החשיבה הייחודיות לנו, דבר שלא תמיד קל להתבונן בו ולהכיר בעובדה שאנחנו יוצרים את מציאות חיינו. יחד עם זאת, החלק האופטימי הוא שהבחירה לשנות את חיינו ולהתגבר על תחושות של חוסר ערך, לחץ או מתח, היא בידיים שלנו, ע"י הבחירות שאנחנו עושים.
ואם התשובה היא כן, הצעד הבא הוא הפגישה הטיפולית הראשונה.
מה המחיר של שינוי ומה נוכל להרוויח ממנו?
לא פעם אנשים מגיעים לטיפול מתוך רצון לשינוי בחיים, למשל לטפל בהתקפי חרדה, לשפר את מערכות היחסים שלהם או להתמודד עם תחושת בדידות. אבל כשמבינים את המחיר של השינוי, העבודה הפנימית והמחויבות שנדרשים, הם עשויים להחליט שהם לא מוכנים כרגע לשלם את המחיר של שינוי כזה. עצם ההכרה במצב הקיים יכולה להיות משחררת ולעזור לאנשים לחיות בשלום עם עצמם, גם אם השינוי אינו מתרחש מיידית.
סיפור מקרה: עינת והדילמה המקצועית
אנסה להדגים את יישום "ההכרה בקיים", באמצעות תיאור מקרה . עינת (שם בדוי) הגיעה לטיפול עם תחושה של לחץ מתמיד וחוסר סיפוק בעבודה. הדבר השפיע על כל מהלך חייה ומצב רוחה היה ירוד, היא הרגישה "מנוצלת" ומותשת. עינת שאפה לשינוי מקצועי, כדי למצוא איזון טוב יותר בין חייה האישיים והמקצועיים. בתהליך של פסיכותרפיה, בעזרת שאלות מנחות, היא בחנה את הערכים האישיים המנחים את הבחירות בחייה ואת סדר העדיפויות שלה. באמצעות הקשבה לחוויות הפנימיות ולתחושות הגוף שעלו במהלך הפגישות, עינת הצליחה להתחבר למה שחשוב לה באמת, בדומה לחיבור לאינטואיציה חזקה.
היא הבינה שהעבודה הנוכחית מעניקה לה משמעות, תחושת שייכות ורמת חיים שהיא מעריכה. לצד זה היא הבינה את מקור תחושת ה"ניצול" שהיא חשה והצליחה להתבונן בתפיסת המציאות באופן שונה. עוד היא הבינה שכרגע שינוי מקצועי, לא ישרת את המטרות שלה לטווח הרחוק ולא את המטרות של המשפחה הגרעינית שלה. היא הצליחה להעריך שתצטרך להחזיק עוד כשנתיים במשרה הנוכחית ואח"כ תהיה פנויה להתחיל קריירה חדשה שכוללת יציאה ללימודים וירידה זמנית בהכנסות. לאחר בחינת המחיר שאותו תשלם, אם תעשה שינוי מיידי היא החליטה להישאר במשרה הנוכחית שלה לעוד כשנתיים. עינת הבינה שהמחיר של עזיבה מיידית, יהיה גבוה מהמחיר של הישארות במשרה ומתוך בחירה מודעת והבנה שתשיג את מטרותיה בזמן הנכון לה ולמשפחתה, נשארה במצב הקיים.
הטיפול נכשל?
עינת הגיעה לטיפול עם רצון לשינוי קריירה ובסופו של דבר, השינוי נדחה למועד רחוק יותר. האם מדובר בכישלון הטיפול? או כישלון אישי של עינת?
כלל לא. בטיפול עינת הצליחה להתבונן על "התמונה הגדולה", לקבל החלטה שקולה ואפילו דיווחה שיש לה מוטיבציה גבוהה יותר להתמיד כרגע במקום עבודתה, עלייה באנרגיה ושיפור בתחושה, מתוך היכולת להכיר בקיים ולהחזיק את תמונת החזון שלה. היא הרגישה מחוברת למטרות האישיות והמשפחתיות. במקביל להמשך בעבודתה, היא החלה לבצע פעולות אקטיביות, שיסייעו לה להשיג את השינוי העתידי, שתיכננה בעוד כשנתיים. למרות שהשינוי לא קרה בפועל, עינת דיווחה על שינוי משמעותי בתחושה ובתפקוד.
עינת בחרה להישאר. הילה, שהגיעה לטיפול עם התלבטות דומה, בחרה לצאת לדרך חדשה ונרשמה להכשרה בתחום שתמיד סקרן אותה. שני מסלולים שונים לאותה התלבטות.
מסקנות
הבחירה לפנות לטיפול נפשי היא צעד משמעותי לקראת שיפור איכות החיים ומכאן גם לשיפור בתפקוד. גם אם אין מדובר בשינוי מיידי, עצם ההכרה במצב הקיים ופתיחת הדלת להבנה עמוקה יותר של עצמכם, יכולים להביא לשחרור והקלה. את השינוי עצמו תבחרו לעשות בזמן שיתאים לכם ובמחיר שתהיו מוכנים לשלם עבור השינוי. לפעמים נגלה שמחיר השינוי גבוה ממחיר ההישארות עם הקיים ונעדיף לדבוק במוכר.
טיפול נפשי יכול לעזור לך להבין מה עובד נכון ומה פחות, למצוא את הדרך הנכונה להתמודד עם קשיים בחיים, להרחיב ולהגמיש את התפיסות, להיפתח לאפשרויות חדשות ומכאן גם להרגיש ולפעול בצורה מיטיבה.
