נובמבר ב19, 2024

אשה עומדת עם הגב למצלמה מחזיקה זר פרחים סגול
ידע וכלים למטפלים

תסמונת מתחזה: התמודדות ושינוי

תסמונת המתחזה, התחושה המתמדת של ״לא מספיק״ והחשש שההצלחה תיחשף כהתחזות, שכיחה גם בקרב מטפלים מנוסים ומוכשרים. המאמר סוקר את גורמיה, כמו פרפקציוניזם, ציפיות מגדריות והשוואות חברתיות, ואת ביטוייה בעולם הטיפול. מוצע להחזיק יחד את ״אני מספיק טובה כרגע״ ואת ״יש לי עוד לאן להתפתח״, לשתף עמיתים, לתעד הצלחות ולהיעזר בהדרכה.

לקריאת המאמר
אשה צעירה צועדת מול הים מבט מהגב
ידע וכלים למטפלים

כשהחיים יוצאים משליטה

כשהחיים יוצאים משליטה עולים בלבול, פחד, הצפה רגשית ואף תגובות גופניות. המאמר מסביר שהנטייה לחשיבה שלילית נובעת ממנגנון הישרדותי של המוח, שמתעצם במצבי אי-ודאות. בהמשך מוצעים כלים מעשיים: לזהות מה בשליטתנו, להפריד בין מחשבה למציאות, לצמצם חשיפה לתכנים שליליים, לתרגל מיינדפולנס ולהיעזר בכתיבה וביצירה.

לקריאת המאמר
כלי נגישות