ההחלטה לפנות לטיפול היא צעד משמעותי ואמיץ שפותח דלת לשינוי ולהתפתחות. אם אתם שואלים את עצמכם מה קורה בתהליך הטיפולי ואיך הוא באמת עובד – אתם לא לבד. במאמר זה, אציג בפניכם בצורה פשוטה וברורה איך הטיפול יכול לסייע בשיפור ההרגשה ובתפקוד היומיומי.

למה אנשים פונים לטיפול ?

פנייה לטיפול מתרחשת בדרך כלל כאשר מתמודדים עם:

• מצוקה נפשית
• כאב רגשי מתמשך
• חרדות, דיכאון או תחושת תקיעות

הרגע שבו מבינים שהקושי אינו נובע רק מנסיבות חיצוניות, אלא משקף גם צורך פנימי להתבוננות ושינוי – הוא הנקודה שבה רבים בוחרים לפנות לטיפול. הבחירה בטיפול היא שילוב של תקווה לשינוי עם הרצון להתמודד עם הסבל הנפשי בצורה מקצועית ותומכת.

בטיפול נוכל להבין  יחד איך אתם יכולים להשפיע על חייכם, ואיך הבחירות שאתם עושים יכולות לשפר את הרגשתכם ותפקודכם.

איך נראה תהליך הטיפול?

הטיפול מציע מרחב בטוח ואישי להתבוננות פנימית, לשיתוף ולחקירה עצמית. הוא כולל:

• פגישה הכרות ראשונה – צעד ראשון ומשמעותי במסע השם את הכוונה והפעולה בראש סדר העדיפויות.

לאחר הפגישה הראשונה, בהנחה ויש התאמה הדדית ובוחרים להמשיך יחד, הטיפול מציע:

• שיח פתוח ומכיל
• בחינת חוויות עבר ודפוסים משפחתיים, דבר המתאפשר גם דרך תהליך קונסטלציה משפחתית
• זיכרונות ילדות
• הקשבה לתחושות העולות מהגוף
• זיהוי דפוסים שמקדמים או מעכבים אתכם

המטרה היא להרחיב את נקודת המבט, להבין מה עובד ומה לא, ולבחון כיצד שינוי תפיסות והתנהגויות יכול להשפיע לטובה על חייכם.

אילו כלים  משמשים בטיפול מעבר לשיח?

מעבר לשיח החופשי, נעשה שימוש במגוון כלים המסייעים להעמיק את התהליך:

1. שאלות למחשבה – נחקור יחד אמונות ודפוסי חשיבה שמנהלים את חייכם.
2. התבוננות בדפוסי התנהגות – נבחן כיצד אתם פועלים במערכות יחסים ובחיי היומיום.
3. הקשבה לגוף – נלמד לזהות את תגובות הגוף למצבים רגשיים ואת המסרים שהוא משדר.
4. עבודה השלכתית – נשתמש ביצירה, כתיבה או ייצוגים חזותיים כדי להגיע לתכנים רגשיים עמוקים שייתכן וקשה לבטא במילים.

התהליך מתבצע בדילוג משותף, בהתאם לרצון של המטופל. אין חובה כמובן לשתף במילים, יש גם כלים אחרים לביטוי וכן אין חובה לעבוד באמנות, כתיבה או אמצעים השלכתיים נוספים- אפשר "רק" לדבר.

המפגש עם הרגש – נקודת מפנה

ברגע מסוים במהלך הטיפול, עשוי להתעורר רגש אותנטי – חוויה משמעותית שמשנה את הדרך שבה אתם חווים את עצמכם ואת חייכם. המפגש הזה מוביל לשינוי בתפיסה, בראייה ובאופן שבו אתם מתמודדים עם מצבים.

הרגע בו מאפשר לכם לראות את הדברים בצורה רחבה וגמישה יותר. לפיכך הוא מאפשר לפעול שונה ומשם צומחות אפשרויות חדשות.

סוגי תהליכים טיפוליים:

• טיפול כמקום להכלה ותמיכה
  • מקום בטוח בו תוכלו "להוריד מסכות", לשתף ולהרגיש שמבינים אתכם ללא שיפוט.
  • מתאים למי שמחפש לעבד חוויות ולחוש הקלה, רוגע וקבלה  מעצם השיתוף.
• טיפול ככלי להשגת מטרות
  • ממוקד במטרות ברורות כמו שיפור הערכה עצמית, התמודדות עם חרדות, או פתרון בעיות במערכות יחסים.
  • כולל תוכנית פעולה, מטרות שלביות וכלים פרקטיים להתקדמות.

במקרים רבים מתקיים שילוב בין שני סוגי התהליכים הטיפוליים, בהתאם לצורך של המטופל.

דוגמה לתהליך טיפולי: שחרור מתקיעות והתקדמות לחיים מספקים יותר

לא תמיד פשוט להגדיר במילים תהליך טיפולי עמוק. אנסה להמחיש באמצעות דוגמא למקרה טיפולי:

הילה (שם בדוי), אישה בשנות ה-30 לחייה, הגיעה לטיפול עם תחושת תקיעות מתסכלת. היא סיפרה על תחושת ריקנות וחוסר סיפוק בעבודתה הנוכחית, תחום שבו עסקה שנים רבות. לצד זאת, היא חשה חוסר יכולת להניע שינוי, כאילו "משהו עוצר אותה".

מה קרה בטיפול?

כבר במפגשים הראשונים, חקרנו את תחושת התקיעות שלה לעומק. דרך שיח פתוח וחקירה אישית, הילה זיהתה שהיא חוששת מהלא נודע ומהאפשרות שתיכשל. בעזרת עבודה משותפת, היא למדה שזה בסדר לטעות ושכישלון הוא חלק מתהליך ההתפתחות. הוא לא מעיד על מי שהיא כאדם ולא מערער את תחושת הערך העצמי. הבנו יחד, שהעיסוק הנוכחי שלה כבר לא עניין אותה, אבל זה לא אומר שהיא נכשלה – אלא שהיא פשוט השתנתה, וכך גם הצרכים והרצונות שלה. הילה הצליחה לגייס את האומץ שהיה דרוש, על מנת להתחיל ולהניע את השינוי.

כלים ששימשו במהלך הטיפול:

• שבירת פחד מהשינוי לצעדים קטנים ומעשיים:
  הילה קיבלה משימות קטנות לכל שבוע, שעזרו לה לפרק את המטרה הגדולה (מעבר מקצועי) לצעדים ישימים. לדוגמה: שיחה עם קולגה מתחום שמעניין אותה, כתיבת רעיונות למקצועות חלופיים, או חיפוש מידע על הכשרות מתאימות.
• חקירה אישית והקשבה לתחושות הגוף:
  בעזרת כלים כמו התמקדות והקשבה פנימית, הילה למדה לזהות מה "מהדהד נכון" עבורה. כשעלו רעיונות חדשים, היא הקשיבה לתחושות הגוף שלה, מה שעזר לה להבין מה באמת מתאים לה ומה נובע מחששות או ציפיות חיצוניות.
• מציאת הקול האותנטי שלה:
  הילה התנסתה בכתיבה אינטואיטיבית ובאמנות, שסייעו לה לזהות רצונות חבויים ואמונות מגבילות. היא גילתה תחומים שמסקרנים אותה ומתחברים לערכים שלה, כמו יצירתיות וסיוע לאחרים, והחלה לבנות חזון מקצועי חדש. כשהיתה לה תמונה מגובשת בראש, היא הצליחה לפעול כדי להתקדם אל עבר ההגשמה.
• עיבוד רגשי לשחרור חששות:
  עבודה עם זיכרונות ונרטיבים מהעבר עזרה להילה להבין שתחושת הפחד מכישלון נובעת מחוויות מוקדמות, ושיש לה אפשרות לבחור לראות את עצמה מנקודת מבט חיובית ובוגרת יותר.

התוצאות

לאחר כמה חודשים של עבודה ממוקדת, הילה החליטה להירשם לתוכנית הכשרה בתחום שתמיד סקרן אותה, תחום שמשלב את התשוקה שלה לעשייה יצירתית עם תרומה חברתית. היא גם החלה לנקוט יוזמות קטנות כדי לשנות את שגרת יומה, מה שהביא לתחושת משמעות וסיפוק גדולים יותר.

הילה אמרה בסיום התהליך:
"למדתי שזה בסדר לא לדעת הכול מראש, שזה בסדר לנסות ולשנות כיוון. הצלחתי לשחרר את הפחד ולמצוא את הקול האמיתי שלי. אני מרגישה הרבה יותר בטוחה בצעדים שלי קדימה."

איך טיפול יכול לשנות את חייכם?

הטיפול הוא תהליך שמציע הזדמנות להתמודד עם תחושות של תקיעות, דיכאון או עומס רגשי. הוא מאפשר להבין את עצמכם לעומק, לפתח כלים מעשיים להתמודדות, ולהשיג בהירות ותחושת שליטה בחייכם.

אני כאן ללוות אתכם בתהליך משמעותי של התבוננות ושינוי, במטרה לעזור לכם להגיע למקום שבו תרגישו טוב יותר עם עצמכם ועם חייכם.