להגיע לטיפול בתוך קשר נרקיסיסטי, או אחריו, זה צעד אמיץ. הרבה נשים חוששות. הן לא בטוחות שיאמינו להן, או שיבינו מה עבר עליהן.
יש לי הסמכה לטיפול בנשים ביחסים רעילים, ואני רוצה לספר כאן איך נראה טיפול כזה אצלי. מה קורה בפגישות, מה אנחנו עושות, ומה אפשר לצפות.
כל טיפול שונה, כי כל אישה שונה. ועדיין, יש כמה דברים שחוזרים כמעט תמיד, ואותם אני רוצה לתאר.
קודם כל ביטחון
הדבר הראשון שאני בונה הוא מקום בטוח. מקום שבו לא צריך להוכיח. שבו מה שאת מספרת נשמע ומתקבל.
אני לא שופטת את ההחלטות שלך, גם לא את ההחלטה להישאר או לחזור. אנחנו מתחילות מהמקום שבו את נמצאת. על הצעד הראשון אפשר לקרוא במאמר הפגישה הטיפולית הראשונה.
להבין מה קורה בקשר
חלק חשוב מהטיפול הוא להבין את הדינמיקה. מה זה גזלייטינג, מה זה חיזוק לסירוגין, איך נבנה הקשר. מה החלק שלך בו. כשמבינים יותר, יש גם סדר.
לנשים רבות זה רגע של הקלה. פתאום הבלבול מקבל הסבר. מה שהרגשת לא היה דמיון.
אנחנו גם מתחילות להבחין בין מה שאמרו לך עלייך לבין מי שאת באמת. הרבה נשים נושאות משפטים שנאמרו להן בתוך הקשר, ומאמינות בהם. בטיפול אנחנו בוחנות אותם מחדש.
להחזיר את הקול הפנימי
אחרי קשר כזה, הקול הפנימי נחלש. בטיפול אנחנו מקשיבות לו מחדש. מה את רוצה? מה את מרגישה? מה חשוב לך?
אני משתמשת בכלים של התמקדות כדי להקשיב לגוף, ובכלים יצירתיים מעולם הטיפול באמנות. לפעמים ציור או דימוי אומרים מה שקשה לומר במילים.
בחירה, שייכות ומטרות
הגישה האדלריאנית מלווה אותי בכל טיפול. היא שואלת מה המטרות שלך, איפה את מרגישה שייכות, ומה הבחירות שעומדות בפנייך.
זו עבודה מעשית ועמוקה כאחד. אנחנו מסתכלות על דפוסים מהעבר, וגם על צעדים קטנים להיום ולמחר.
השאלה "מה נותן לי משמעות?" עוזרת לחזור אל מה שחשוב לך באמת, מעבר לקשר.
להבין את השורשים, בלי אשמה
לפעמים אנחנו מגלות קשר בין הקשר הנוכחי לבין דפוסים מוקדמים יותר, למשל גדילה לצד הורה פוגעני. אם זה רלוונטי לך, אולי תמצאי עניין במאמר גדלתי עם הורה נרקיסיסטי.
המטרה היא להבין, כדי שתוכלי לבחור אחרת. אין כאן מטרה להאשים את עצמך או את המשפחה. את יכולה לקחת אחריות רק על החלק שלך ביחסים, לא על הצד השני.
המטרה היא גם לא בהכרח להתנתק מהקשר. לפעמים נשים בוחרות להישאר, אך לומדות איך נכון להן להתנהל בתוכו.
גבולות, תוכנית וצעדים מעשיים
ההבנה חשובה, אבל היא לא מספיקה. בשלב מסוים אנחנו עוברות גם לצעדים מעשיים:
- לזהות מה פוגע בך ומה את כבר לא מוכנה לקבל.
- לתרגל הצבת גבולות במצבים אמיתיים.
- לחשוב יחד על תוכנית בטוחה, אם את שוקלת לעזוב, או להישאר.
- לחזק את רשת התמיכה שלך.
- לבנות שגרה שמחזירה אותך לעצמך.
כמה זמן זה לוקח
אין תשובה אחת. יש נשים שמגיעות לתהליך ממוקד סביב החלטה או משבר. אחרות בוחרות בתהליך ארוך יותר, כדי לעבוד גם על דפוסים עמוקים.
בתחילת הדרך אנחנו מגדירות יחד מטרות, ומדי פעם עוצרות ובודקות אותן. כך את יודעת לאן אנחנו הולכות, ומה כבר השתנה.
לסיום
טיפול לא מוחק את מה שקרה. אבל הוא יכול להחזיר לך את הקול, את הבחירה ואת האמון בעצמך.
אין צורך להגיע עם תשובות, או אפילו עם שאלה מסודרת. מספיק להגיע כמו שאת.
אם את רוצה לשמוע עוד, אפשר לקרוא על טיפול פרטני או ליצור איתי קשר.
